如何购买室内自行车教练并获得最佳结果

室内自行车教练员为骑自行车的人提供了理想的解决方案，他们希望在天气转差时骑车进入室内。与固定式自行车不同，固定式自行车在您骑行时会牢牢固定，而室内自行车教练员则通过提供可变的阻力和摇摆来模仿户外骑车的自然感觉。这不仅使事情变得有趣，而且，如果您是一名具有竞争力的自行车手或正在成为单车的道路上，则可以帮助您在冬季进行训练。

尽管室内自行车教练员可以提供很多服务，但即使您是一个狂热的户外骑车者，也可以改头换面，但这是我们为您提供的便利。这份全面的指南将帮助您确定您应该获得哪种室内自行车教练以及如何最大程度地利用它。

室内自行车教练员的类型

室内自行车教练共有三种主要类型-直接驱动，飞轮和滚轮。最适合您的教练将取决于您的目标，技能水平以及想要摆脱的困境，而这种故障可以帮助您缩小范围。

直驱教练员要求您从自行车上完全拆下后轮，并将其连接至与教练员相连的暗盒和车轴，从而使您在所有教练员类型中都具有最大的稳定性。

直驱教练机的功能也更强大，具有最逼真的道路感觉，提供最高的阻力（通常高达2,000瓦左右），并且比其他任何类型的教练机都安静。因为它们提供的商品最多，所以它们通常也是最昂贵的。

飞轮训练机，也称为后轮训练机，使用重型轮来帮助产生阻力并模拟户外骑行体验。飞轮教练机有两种主要类型：流体和电磁。流体训练器使用粘性液体（例如液态硅树脂）来产生阻力，而电磁训练器则依靠磁体。

如果要增加流体飞轮上的阻力，只需踩一下踏板就可以了。磁性飞轮室内自行车教练员通常需要通过应用程序或软件或操纵杆进行手动调整。

您可以选择许多不同的飞轮训练器，但通常，这些类型的训练器可提供高达1,500瓦的电阻和逼真的道路感觉。不利的一面是，由于自行车轮胎利用摩擦力推向飞轮，从而产生阻力，因此随着时间的流逝，轮胎可能会磨损。飞轮教练机的稳定性也比直接驱动教练机稍差。

滚子训练器具有三个连接在金属框架上的圆柱鼓。有了滚轴运动鞋，您根本不需要操纵自行车。您所需要做的就是使自行车保持在鼓上平衡，继续骑行。但是，尽管设置听起来很容易，但这需要一定水平的才能和技能，因为滚轴训练器是最不稳定且最难习惯的。

好消息是，除了帮助您提高骑自行车的技巧外，轮滑训练器还可以为您提供杀手级的锻炼，因为您必须时刻运动以保持站立状态。

虽然所有类型的教练员都可以帮助您提高骑自行车游戏的水平，但正确的选择实际上取决于您的预算，技能水平和总体目标。如果预算不成问题，并且您想要室内自行车教练，那么它会给人耳目一新的感觉，并且具有最逼真的道路感觉，那就直接驾驶吧。

如果您正在寻找一种更节省预算的东西，但仍会提供足够的阻力和逼真的道路感觉，请考虑使用飞轮，又名后轮，教练机。如果您的主要目标是改善平衡，踏板效率和整体自行车操作技能，并且您实际上并不关心钟声和口哨声，那么滚轴训练器将为您提供所需的东西。

购物时要考虑的事项

现在，您已经确定了所需的室内自行车训练器的类型，下面将详细介绍。即使在同一类别中，不同的自行车教练也会做不同的事情。要考虑的一些最重要因素是：

自行车兼容性

首先，您需要确保您的自行车合适。大多数室内自行车教练员都可以与几种不同的自行车样式和轮胎尺寸兼容，但进行检查很重要。您需要知道您拥有哪种类型的自行车（山地车或公路车），车轮尺寸以及它是否具有通轴或快速释放叉。某些自行车仍然与室内自行车教练不兼容，但是您可以获得适合它们的适配器或暗盒。

在确定哪种自行车教练适合您时，价格是另一个重要的考虑因素。除了计算新的室内自行车教练员的实际费用外，请确保您还考虑是否需要任何其他零件来起立和骑行，例如您的自行车是否需要适配器。这可能会使总成本增加$50到$100，具体取决于您选择的哪一项。

使用方便

与设置无关，您还想考虑一旦准备好骑自行车训练器，它有多容易使用。直驱教练机和飞轮教练机即使是初学者也很容易使用，因为它们既安全又稳定。再说一次，滚轴训练器根本不会阻止您-您必须依靠自己的动作来保持平衡。这并不意味着如果您是初学者，他们就会出局，但是如果您选择了滚轴训练器，请准备好摔倒几次（并感到有些沮丧），然后才能真正开始工作。

噪声

如果您独自一人住在单户住宅中，噪音可能不是什么大问题，但是如果您与他人共享空间，或者与下面的邻居住在二楼的公寓中，您将希望获得一个更安静的自行车教练，以保持和平。直驱教练机通常是最安静的，飞轮教练机紧随其后。滚子教练是最响的。

通常，自行车训练师越高级，它就越安静。当然，该规则也有例外，但是如果您要寻找最安静的设置，则可能需要多花一些钱。

要考虑的另一件事是您的室内自行车教练员是否具有智能功能。智能室内自行车训练师可连接到Zwift或TheSufferfest等应用，这些应用可让您将自行车设置为特定的程序或地形。训练师将相应地调整阻力以模拟实际路况。您还可以通过该应用与其他骑手联系。

聪明的培训师比传统的培训师更昂贵，但是如果您是一个容易感到无聊或在竞争中壮成长的人，那么值得付出的代价。请记住，要充分发挥智能教练的潜能，您通常需要订阅（通常每月平均约15美元），这是需要考虑的另一项成本。

如何充分利用室内训练

一旦确定了哪个自行车教练最适合您的目标，最后一步就是弄清楚您的室内训练设置以及如何最大程度地利用它。您不需要任何花哨的入门知识，但是一些其他附件和注意事项确实可以帮助您改善体验。

找到一个好地方

由于室内自行车教练员非常轻便，因此您可以将它们放置在任何地方，但是地下室或杂乱房间角落里的肮脏斑点并不能使您真正上车和骑车。如果有足够的空间，请清理出一个区域并将其专用于您的训练。如果您没有空余的空间，可以找一个充满活力和动力的临时场所，然后在那里骑车。

当您在户外骑行时，会产生自然风，帮助您在骑行时降温，但是当您在室内时，就会失去这一因素。即使天气不太热，这也可能导致过热很快发生。理想情况下，您希望有两个风扇-一个在您前面，一个在您后面-以获得适当的通风。

使用运动垫

大多数教练配备了一个前轮挡，可以在您骑行时保持车轮稳定，但是当您真正提高速度时，事情可能会开始有些打滑。橡胶垫在整个安装过程中增加了一层额外的稳定性，有助于将物品固定在适当的位置。另外，它还可以保护地板免受刮痕和划伤，并有助于减少过多的噪音，尤其是在您使用木地板的情况下。

考虑汗罩

防汗罩越过自行车的车把并覆盖自行车的车架，骑行时会吸收汗水。这有助于使汗水从地板上滑落，并使您的行驶更稳定，而不是打滑。

如果您选择了智能教练，则可以将自行车放在智能电视前，并让程序在大屏幕上播放，从而获得真正的身临其境的体验。如果不是这种选择，那么平板电脑甚至手机也可以使用，但是您可能需要一个额外的固定器才能将其固定在适当的位置。

遵循渐进式计划

虽然每天遵循相同的例行程序进行体面的锻炼，但从长远来看，这实际上并不会帮助您成长为一名骑手。它也可能很快变得单调，尤其是如果您习惯在户外骑行以及随之而来的风景变化时。

不必每天进行相同的60分钟自行车骑行，而是通过增加间歇性训练或改变速度和骑车教练的阻力来改变事情。这不仅可以模拟在道路上骑行的感觉，还可以帮助您提高技能和耐力，以备不时之需。

即使您是狂热的户外自行车骑手，也可能要花一些时间来适应新的室内自行车训练师，但是您练习的次数越多，设置的舒适度就越高。只要您花一些时间找出最适合您目标的教练，并学习如何从该教练中获得最大收益，您就可以全年或从内而外骑车。