缩放健身课程：感觉如何，尝试5种最佳方法

在过去的两年中，我一直在家里锻炼身体，因此当COVID-19迫使健身房和健身室关闭时，我感到准备像往常一样继续锻炼。但是，即使Zoom迅速成为众多活动（工作，与朋友和家人的环聊以及更多活动）的中心，但我并未在Zoom大流行前尝试过健身班，所以我不确定会发生什么。

起初，我认为对Zoom进行锻炼会很奇怪。当我锻炼时，我为什么要让别人看到我？我非常高兴将直播的体育节目流式传输到电视上，没人能看到我搞乱举动或休息一下。但是，一旦我尝试了Zoom健身课程，一切都会改变。

我从与私人教练的私人会谈开始-尽管起初有一些技术问题，但我注意到我的工作比独自一人要辛苦得多。一点点额外的责任感可以做的令人惊奇。我喜欢能够在全班提出问题并获得针对我的锻炼的自定义方法。

然后我尝试了另一次Zoom锻炼，这次是团体健身课。出席人数超过15人，我将在“图库”视图和“演讲者”视图之间切换，在“画廊”视图中，您可以看到参加课程的每个人，而在“扬声器”视图中，您只能看到讲师。我必须说-这绝对不同于小组锻炼，但这是我自二月份进行上一次IRL工作室锻炼以来最亲近的经历。只是我不是唯一一个参加体育锻炼的人的想法让我觉得自己就像在上真正的课，并给了我我所缺少的额外推动力和社区意识。

鉴于在美国的许多地区，健身工作室仍未开放，因此，如果您想参加团体课程，应该考虑参加Zoom健身课程。继续阅读有关充分利用Zoom锻炼课程的一些提示，以及一些立即尝试使用Zoom的最佳锻炼的列表。

画廊视图与演讲者视图：画廊视图是您可以一次看到班上所有人的视图。演讲者视图是指演讲者（或讲师）是您看到的主屏幕。您可能会以画廊视图加入班级，并开始时与所有人见面，但是一旦课程开始，您可能会进入演讲者视图，因此可以看到讲师。

使您的麦克风静音：为获得最佳的课堂体验，除讲师外，其他所有人都应使麦克风静音。这样一来，上课不会被某人的狗叫，电话铃声或背景中的其他噪音打断。

视频设置：继续播放视频，以提高课堂上的责任感。即使每个人都处于演讲者模式，它也有助于“看到”其他人与您一起工作。您的屏幕将在窗口的一侧变小，因此没有人会看着您。如果您感觉不到视频没问题，请关闭电源。每个人仍然会知道你在“那里”总比没有好。

Gina的Jabs是由跆拳道启发的健身班，由GinaDiNapoli开办。这项运动在纽约受到热烈追捧，吉娜最初在Equinox的健身“智囊团”项目中开始上课。

现在，吉娜（Jinas）的杰布斯（JabsbyGina）拥有有关Zoom的全部课程表。Jabs社区是一个强大的社区-如果您正在寻找一个激励人心，团队驱动的课程，那么这个适合您。Jabs提供了许多不同的课程格式-从有氧运动到力量运动，再到两者的结合。您也可以参加针对特定肌肉群的课程-例如下半身或腹肌。

Barry’s以其顽固（至今很有趣）的健身课程而闻名，它结合了跑步机间隔和力量训练。在Barry的课堂工作室中，您通常会在跑步机上的跑步间隔和地板上的力量练习之间交替运动，这些运动都是在教练的带领下进行的。

即使Barry的许多工作室都关闭了，Barry的工作室每天都在Zoom上课。有些课程采用经典格式（因此您需要跑步机才能加入），而另一些则仅以体重计。它还提供具有特定设备的课程-例如，如果您在家带或重物，则可以使用。

定价以及如何注册：您可以在此处查看完整的时间表。一堂课为20美元，但如果您购买一揽子套餐，您可以省钱（7堂课/1周为75美元或1个月/15堂课为175美元）。

如果您想锻炼的想法包括杀手级播放列表和很多舞蹈（和汗水），请尝试健身。DanceBody是纽约的一家受欢迎的舞蹈工作室，但它一直通过其虚拟中心DanceBodyLive在线上课。

如果您想使事情更上一层楼，则可以与Zoom上的培训师进行一对一的会话，以更个性化的方式进行锻炼（包括形式更正）（或在舞蹈方面提供更多帮助）。如果您希望您的朋友加入其中，那么您也可以进行小组锻炼。

是否曾经想过只针对碧昂丝音乐进行整个旋转课程？CycFitness拥有-以及其他许多由音乐驱动的旋转类，如果您有自行车，则可以通过Zoom在家里完成。如果您还没有

LoveYoga每天都会通过加利福尼亚州威尼斯海滩的工作室通过Zoom进行直播课程。它为所有级别的学生提供课程，课程长度不等-从30分钟到一个小时或更长时间，所有课程都着重于对人的适应和幸福感。

招牌课程是LoveFlow课程，它融合了Katonah瑜伽，Iynegar和Vinyasa瑜伽。它还提供恢复性课程（通常在周日晚上免费参加）。

定价和注册方式：课程是在PST时间提供的，您可以在此处查看时间表。每节课6美元，或者您可以以50美元的价格购买10包。如果您想无限次上课，则每月会员费为90美元。