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与体重无关的5个体重增加原因

浏览次数:1582 分类:健康

 

有时体重增加很容易弄清楚。如果您改变了饮食习惯,添加了更多甜点或加工食品,或者比平常在沙发上花费更多的时间,那么如果体重增加几磅,通常可以怪罪于这些原因。但是有时候弄清楚为什么体重增加比这要复杂得多。

当我们生活在前所未有的时代时,由于检疫和健身房关闭,压力水平很高而活动水平却降低了,这是正常的体重增长,这并不令人感到羞耻。但是有时候体重增加比这更复杂。体重增加通常不仅是您所吃和运动(或缺乏)所带来的卡路里。关于减肥,“卡路里摄入,卡路里摄入”的方法已经过时了,因此,增加体重也要复杂得多。

1.激素问题

如果您是女性,并且正在面对无法解释的体重增加,那么您应该检查的第一件事就是荷尔蒙。激素调节着体内许多重要过程,包括新陈代谢。

不过,激素问题非常复杂,因此您通常需要完成实验室工作才能真正了解正在发生的事情。功能营养学家,激素保健专家,激素保健公司FLO的创始人AlisaVitti表示:“有五种主要的激素会影响体重,当这些激素单独或联合发生时,会触发脂肪存储和体重增加。”生活。

这五个激素问题是:

胰岛素抵抗:胰岛素是一种调节血糖的激素。胰岛素抵抗是指您的身体无法再对胰岛素做出适当反应的时候。

低甲状腺:你的甲状腺是你的新陈代谢的主要调节剂和其它关键激素。如果您的甲状腺激素低,它会减慢您的新陈代谢,从而导致体重增加。

低睾丸激素:睾丸激素通常仅与男性有关,而女性也有,并且在体重和新陈代谢中起作用。

雌激素升高:雌激素是一种重要的激素,但是当雌激素水平过高时,它可能导致一系列症状,包括体重增加。

皮质醇升高:皮质醇也被称为压力荷尔蒙,当其升高时间过长会导致体重增加。

荷尔蒙的几种医学疾病也可能归因于意料之外的体重增加。

“当您被诊断出患有PCOS,肌瘤,子宫内膜异位症,卵巢囊肿,PMS等疾病时,这意味着您体内的激素无法发挥最佳功能。您体内的雌激素过多,皮质醇或胰岛素不足会导致所有这种情况,您的整个周期都会变得功能失调,体重也会成为问题。”Vitti说。

她补充说:“体重是荷尔蒙失调的症状,真正照顾好荷尔蒙问题是解决体重差异的最佳方法。”如何平衡荷尔蒙取决于您的个人情况和医疗保健提供者,但是通常情况下,它涉及生活方式的改变,例如饮食和运动,一些医生会开处方给您开一些其他事情,例如荷尔蒙疗法。

2.压力

既然您知道激素是体重增加难题的重要组成部分,那么您应该知道压力如何发挥作用。它的工作方式之一?压力会影响荷尔蒙,正如我们所见,荷尔蒙会影响体重,更不用说睡觉了。

维特蒂说:“长期的低度慢性压力对女性尤其重要。”“管理无形的家务,管理孩子,全职工作,照顾年迈的父母,记住每一个细节并管理自己对当前压力大的事件的情感反应,对女性的肾上腺癌造成了巨大的伤害。”你的肾上腺产生的激素,有助于调节新陈代谢,血压和免疫系统,等等。

压力以及压力可能导致的习惯,是维蒂所说的全部可以加重体重增加和发炎的整体认识的一部分。“不进餐,依赖咖啡,不吃高营养​​餐而耗尽微量营养素,过度运动,睡眠不足,有规律地在夜间醒来,夜班,在常规清洁过程中接触异雌激素或美容产品,食品中的杀虫剂,糖-[它们]都可以破坏这些激素,并在生物化学环境中发生发炎和体重增加,”Vitti说。

“因此,重要的是要理解,因为限制卡路里和增加运动量的旧模式绝对不会解决所有这些潜在因素。”

3.药物

无法解释的体重增加背后的常见罪魁祸首是药物治疗。无论您是每天还是短期服用某种药物,许多药物都会使体重增加。

如果您正在处理体重增加,并且怀疑这可能是由于您正在服用某种药物引起的,请咨询您的医生以查看是否可以采取任何措施来减轻副作用,例如调整剂量或换用另一种药物。可以引起体重增加的药物的一些例子是抗抑郁药,糖尿病药物和血压药物。

4.老化

可能很难接受,但是人们通常会随着年龄的增长而增加体重。发生这种情况的原因是,随着年龄的增长,基础代谢率或身体所需的卡路里数量开始下降-肌肉质量也开始下降。

这意味着您可以像30岁时一样在50岁时吃相同的食物,并进行相同的运动,但是您的肌肉量或保持体重不变。为了解决这个问题,重要的是相应地调整食物摄入量和健身习惯。例如,专注于适当的蛋白质摄入和力量训练可以帮助您随着年龄的增长保持健康的肌肉质量。

5.缺乏睡眠

缺少优质的睡眠是体重增加会逐渐增加您的原因之一。当您的睡眠不足时,您可能没有那么积极地进食健康,做饭或运动。而且,当您睡眠不足时,您更容易渴望不健康的食物,多吃些东西,因为您会感到筋疲力尽。

睡眠不足会导致荷尔蒙分泌不足,从而导致上述Vi​​tti问题,并且可能会破坏食欲信号,这也解释了疲倦时饮食过量的趋势。

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