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为什么您最近感觉生产力下降 以及如何应对

浏览次数:1203 分类:健康

 

在家工作有其自身的挑战-吠叫的狗,到处乱跑的孩子以及始终缺乏与工作和家庭生活的分离。如果在家工作不足以让您摆脱工作中的A游戏,那么全球性的危机肯定可以做到。而且如果由于焦虑或抑郁之类的心理健康挣扎而导致生产力受到打击,那么您并不孤单-在COVID-19之后,三分之一的美国人正在应对抑郁或焦虑症状。

如果这些天您的工作效率下降,并且想知道如何处理以及有什么帮助,请继续阅读以下内容,以获得有执照的心理健康治疗师的见解。

为什么你觉得生产力低下

心理健康在您每天的感觉中起着巨大的作用,包括您在工作中的感觉。有执照的心理健康治疗师AshleyMcGirt认为,即使是轻度的焦虑或沮丧也会影响您的生产力。

麦吉尔特说:“多项研究表明,低工作效率与轻度抑郁症之间存在联系。”“一个正常的大脑每天思考大约70,000个思想;焦虑的大脑处理的思想量是该思想的2到3倍,并且由于花费大量的时间来思考许多思想,因此可能会导致生产力低下。

“目前的世界状况造成了极大的悲伤,沮丧和焦虑。许多人的正常应对方式已经关闭,例如去健身房,看电影或[和朋友一起出去]。因为我们不得不适应新的生活。正常情况下,我们许多人不得不寻找新的应对技能。”麦吉特说。

而且,如果压力水平上升加上采取更少的应对方法还不够,那么当前危机还带来了巨大的问题和紧张局势,例如医疗保健系统中的问题,种族紧张局势和系统性不平等。

麦克吉特说:“COVID-19暴露了已经存在的一切,从医疗保健差距到种族紧张,这引起了越来越大的压力。所有这些都给一个人的整体心理健康和福祉带来巨大损失。”

除了所有这些问题之外,许多人与世隔绝,与朋友和家人隔离。即使您靠近亲人,如今的社交生活也肯定会有所不同,因为更多的人待在家里或限制与他人的接触,这可能会造成一定的损失。

解决生产率低下的一种方法是让自己休息一下。一直保持生产力是不现实的,尤其是在大流行中。

应对较低生产力的方法

首先,期望在一个前所未有的压力和不确定性时代,您能够保持曾经大流行的100%的工作量或生产力水平是不现实的。话虽如此,您可以尝试解决一些问题,因为通常情况下,不完成任务会带来更大的压力和不堪重负。

允许自己放慢脚步,少做点事

麦吉尔特说:“在这段时间内给自己宽限期非常重要。”“如果您要做的只是起床并刷牙,那就可以了。我们给自己施加了太大的压力,无法保持生产力和持续工作。放慢速度,休息和反思很重要。在我们处理许多未知数的同时在这段空前的时间内,重要的是不要给您的印版增加生产力的压力。”

减轻您的精神负担

麦吉特说:“一次采取一件事,并努力减少您的精神负担。”“如果您发现日常的家务劳动没有完成,请找到一些方法来消除其中的一些工作。从投资纸盘以避免洗碗,以及寻找其他方法将日常工作从清单中删除。”

优先考虑快乐和自我照顾

麦吉尔特说:“这听起来在外面很自私,但却是自我保护。”“飞机上的第一个规则是在发生紧急情况时要戴上氧气面罩,然后再帮助他人。我们处于全球性紧急状态,因此找到首先戴上口罩的方法非常重要,这要比其他方式重要。”

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