双眼疲劳膳食改善方法推荐:桑叶羊肝汤+枸杞子牛肉汤

长时间的学习工作，双眼难免感到疲劳。医生表示，改善疲劳症状，不仅可以做穴位按摩，还可以通过膳食调整。

中医认为，长时间过度用眼，久视伤血，血伤气损，以致目中神光不能发越于远处，从而导致近视。当连续用眼半小时以上，即可做眼保健操，通过按压穴位，使眼部得到放松。

广州市第一人民医院中医科副主任医师李湘力介绍，中医还有采用王不留行籽按压耳穴办法预防近视或者改善眼睛疲劳。即在消毒耳廓后，将王不留行耳穴贴按压在相应的穴位，一般选用如下穴位：肝、脾、肾、心、眼、目1、目2、神门、内分泌。每次贴一侧耳朵，两耳交换贴药。3天后换贴，4周为1疗程。贴完耳穴后，需提醒患者回家后自行按压相应穴位，每天至少4次。

明目食疗方

桑叶羊肝汤

材料：干桑叶15克(鲜桑叶50克)，羊肝100克，猪瘦肉100克，生姜2片。

做法：将羊肝洗净切小片，放少许生抽、料酒腌制，将桑叶、生姜放入清水锅中滚汤，待水开后放入羊肝及猪瘦肉，至肉煮熟后，起锅放少许油、盐即可食用。

功效：疏散风热，清肺润燥，有补肝养血明目之功。

枸杞子牛肉汤

材料：枸杞子15克，龙眼肉15克，牛肉150克，生姜2片。

做法：将牛肉切薄片，同枸杞子、龙眼肉、姜一同放入炖盅，隔水炖2~3小时，然后起锅放入少许食盐，即可食用。

功效：滋补肝肾、益精明目。